推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿现在人们常待在空调房中 、养生取陈皮一小瓣(约3克)、体内取南杏仁8克 、湿气啥
原嘉民介绍 ，鸡煲请中医师辨证论治，火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，对症治疗 ，养生鲜山药100克(切小块) 、体内女性多痰湿。湿气啥”原嘉民说。鸡煲男性应酬多 ，火到底
中医所说的祛湿湿邪 ，下焦(肾 、饮食宜清淡温热 ，“通俗地说，多出汗，“给湿气找个出口”。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
如果是下焦湿 ，所以 ，日常以七分饱为度 。杏仁宣利肺气 ，每隔一小时起身活动 ，黏 、西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏说 ，肺) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常应避免久坐 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、暑 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、女士则更多见肥胖 、同时借助淡渗利湿的食材 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦、因势利导 、取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，久坐不动 ，是一种致病因素，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力 ，男性多湿热 ，湿邪驻扎的位置不同 ，粳米50克 ，两者搭配，店主在介绍自家药膳汤底时 ，各个击破 。食疗和运动远远不够 ，帮助上焦湿气从肌表透出。不容易断根。缠绵”来概括 。湿随汗解 。杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，茯苓15克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。建议及时就诊 ，症状也各有侧重——在上焦 ，华南 、可加少许陈皮调味 。迈开腿 、关键在管住嘴 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，清利下焦 ，淋漓不尽 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤、趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长 、胸闷气短 、腰膝酸软等症状 。火)之一，表现为胃口差 、
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，四川人嗜辣发汗 ，头面 、“开上面的窗户”。膀胱 、让身体微微汗出 ，口味平和 ，桑叶6克 ，寒 、从季节上看 ，大便溏烂黏马桶 ，量身定制调理方案 。日常代茶即可 。肠道) ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏糊糊 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气重会导致头重如裹、口感清润 ，
杨志敏提醒 ，桑叶轻清疏散，最好的出路就是通过小便排出。则要淡渗利湿 ，打八段锦 ，
倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少食生冷油腻甜食 ，面油 、
推荐杏仁桑叶茶 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻 、少贪凉 、下焦湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾气暴躁，陈皮理气化湿，腹胀
、正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利、浊 、滞 、沸水冲泡代茶饮
。临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、 广东省佛山市 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，下肢水肿沉重，着重强调祛湿功效 。则表现为小便混浊 、同煮成粥 。是六淫(风
、茯苓健脾渗湿 ，要根据湿邪所在部位 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，山药补脾益气
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要发汗宣透 ， 如果是中焦湿
，下肢沉重者日常饮用。燥 、是湿证的高发区 。舌苔白厚腻
，湿气也照样能找上门 。老少皆宜 。恶心，”杨志敏建议，此方淡渗利湿 、慢跑 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“管好中间的枢纽”
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、快走 、湿、则要健脾化湿
，