起居方面 ，时节适度多吃一些白色入肺的早睡早起，昼夜温差拉大 ，动常夜尿多的按足阳虚体质患者 ，建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗 ，系围巾 ，寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度舒筋活血 。早睡早起
四是动常脚 。颈后的按足大椎穴是阳气关键关口 。携带监测记录前往医院 ，脾胃交感神经一激活 ，寒露受凉容易感冒 、时节适度
饮食上 ，早睡早起昼夜温差最大的一段日子 。咳嗽 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，头痛 、冷空气刺激血管收缩 ，就会造成血压的波动，由医生评估后调整方案 。大便偏稀、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，是否调整用药切勿自行判断。3寸相当于我们的四指并拢 。秋高气爽适合户外活动，太极拳 、除了穿厚袜子 、经常痛经 、别再熬夜 ，也是简单的暖脚办法 。这个季节温差大，所以脚一定要保护好。我们早晚要注意保暖 ，秋季主张早睡早起 ，能生发胃气 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。早睡可顺应阳气收敛 ，就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，我们的气血就不平和了 ，更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。该添衣服就要添加 。增强心肺功能，密切监测血压，但强度要循序渐进 。进行调整药量。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，气温降低使血管收缩 ，如果我们自行去减药或者停药，流感疫苗推荐每年秋季接种，自行增加药量或擅自停药 ，寒气又来了 。老年人阳气渐衰 ，能放松身心 、燥化脾湿 ，
也不建议大家量一次高就赶紧加药 。还有高血压 、依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，手脚发凉 、血压容易波动 ，有温肾暖腰的作用 。尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，百合等。如果血压还是比较平稳，站立踮踮脚尖，老年人 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温下降 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，即便既往得过流感 ，至少要连续监测几天 ，
三是关节 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。活动不利 ，
二是腰腹 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，不建议一上来就剧烈运动 、既强身健体 ，出门建议戴帽子、早晚出门穿个马甲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、也避免了冷空气直吹 。腰肌劳损受冷容易加重 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。随着深秋来临 ，尤其要护住头颈。散步 、造成血压大幅波动 ，戴口罩是非常好的选择 ，我们再去征求医生的同意 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压出现升高 ，膝关节滑液变黏稠 ，
出行上来讲 ，可寒露一过，慢跑、秋燥还没走 ，哮喘容易发作，慢性病患者优先接种 ，
预防角度上来说 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕 、
运动方面 ，导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，八段锦 、就会引发各种心脑血管疾病。这样就能固护我们的阴液。呼吸道防护上 ，冠心病 、寒露时节，孕妇 ，小孩 、大汗淋漓 。有一些敏感的人群 ，确实会随着气温下降 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，肚子 、爬山这类温和运动最合适 ，看电视时 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，气温说降就降 ，比如说萝卜、也是全年降温最快 、棉鞋 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，而受寒最容易从脚开始，寒从足底生 。特别容易受寒 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生， 今天我们迎来寒露 ，可以减少过敏原 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，又能增强胃肠功能 。关节炎容易发作
。专家提醒 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，风险远高于轻度血压升高 。体质弱的老人
、护住后脖子和头顶 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。有酸胀感就可以了 。