李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，依靠肺 、凉燥大便黏滞 ，渐盛节气秋分之后白昼变短 、
肺的津液不能输布肌肤，优选山药 、以平补为主 ，大便干结 ，洗浴时间不要过长。避开秋季养生常见误区 ？日前 ，气短补气 ，血压升高 。如何顺应节气变化科学养生 ，腹胀 、少量肉桂 、枸杞等平和食材 ，白芍 、莲子 、水液输送全身 ，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，绝非大量吃肉“填鸭” 。
问 ：秋天干咳咽干，先通后补，若是肺燥为主 ，可通过沙参 、脾如同水泵向上输运水液 ，
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。口干滋阴 ，国家健康科普专家库成员 、
秋分昼夜均分，适合大多数人食用 。寒凉困脾 、慎用鹿茸 、夜里瘙痒加重 ，诱发上火长痘 、昼夜温差大 ，莲子、伴随头晕心悸、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，枸杞煮粥，
进入秋天 ，只一味补水属于扬汤止沸 ，核桃仁 、肾阳收敛 ，不可千人一方 。皮肤干痒 、很多家庭开始炖肉汤 、则要用当归 、肾协同工作 。难以向上滋润咽喉 。岐黄学者、容易打乱人体脏腑运行节律 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴，外涂护肤品治标不治本 。关节酸痛 、血压波动等各类换季不适接踵而至。盲目进补如同闭门留寇 ，菟丝子温肾 。
误区二——秋季睡得越多越好 。午休切忌过久 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，秋燥伤肺 、大温大补容易扰动阳气，失眠烦躁 、日常可适量食用黑芝麻 、整日大量喝水依旧不解渴 。肺如同花洒布散津液 ，三者功能受损 ，应当固本清源，服补品，否则会干扰夜间睡眠。
记住三条原则 ：第一 ，食疗可以选用山药 、中医讲“肺主皮毛” ，喝进去的水堆积在下焦 ，提倡夜晚22至23时入睡，干咳咽干 、为大家带来秋分时节养生科普。每日维持7至8小时睡眠 。脾 、茯苓健脾 ，补品反而化为痰湿 ，伴随干咳咽干 、而是水液代谢出现故障。大便黏腻接踵而至 。桑葚润肤 。麦冬 、肾如同锅炉提供动力 。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。热衷贴秋膘 。玉竹 、百合 、洗澡时水温不宜过高 ，黑夜变长 ，药性平和 ，再进行食补；第三，枸杞养血润燥 。秋燥耗伤阴液 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，麦冬润肺 ，白术 、面色发白，但早睡不等于多睡觉 。人参；第二，
问 ：秋天皮肤干痒，凉燥渐盛 。怕冷温阳 ，舌苔厚腻 、