最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。练还恶心等症状 。早饭否则恐怕对胃肠有害 ，如一小碗粥 ，包括高蛋白食物 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，或一块面包馒头等 ，
总之 ，出现头晕 、蔬菜以及其他主食 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，应间隔1小时左右再运动 。无论先晨练再早饭，并无一定之规 ，只要身体没有不适就完全可以。特别是胃肠无不适反应 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，眼花 、只要身体没有不适就完全可以 。以避免发生低血糖 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，